1º Remesa de Licencias deportivas

Os dejo el listado provisional que todos los Susmurias que ha solicitado al día de 24 de enero Federarse en Montaña

Juana Arias Perez.- Motril (Granada)

Aurelio Baeza Romero.- Málaga

Rafael Alvarez García.- San Fernando (Cadiz)

Regla María Sánchez Coelo.- San Fernando (Cadiz)

Jose Manuel Rebollido vidal .- San Fernando (Cadiz)

Yolanda Muñoz Rey.- San Fernando (Cadiz)

Juan José De Ramón Biedma.- Málaga

Raul Ignacio Arribas Pérez.- Chiclana (Cadiz)

Francisco Javier Enriquez Perez.- Algeciras (Cadiz)

Maisa Lloret Moreno.- Algeciras (Cadiz)

Roberto Garcia Mesa.- Málaga

Jose Manuel Garcia Mesa.- Málaga

Manuel Jesus Lopez Franco.- Puerto de Santa Maria (Cadiz)

Francisco Martin Luque.- Málaga

Rosario Rollan Ruiz.- Málaga

Antonio J. Ruiz Galacho.- Málaga

Si alguien ha realizado el ingreso y mandado los datos y no estáis en el listado mándame un correo y me tiras de las Orejas

Camp4 Centro de Escalada

Os dejo el texto del siguiente correo recibido:

Estimados aventureros

El motivo por el que nos ponemos en contacto con ustedes es para
ofrecerles una promocion en nuestra entrada, que es de 4 €, lo que
equivale a un 20% de descuento respecto a la entrada normal. A ella
pueden acceder solo aquellos que presenten la tarjeta federativa del
club del presente anio.
Con la entrada ustedes pueden permanecer todo el dia en la
instalacion, sin limite de horas. Nuestro horario es de 11:00 a 23:00
h de lunes a domingo.
Estamos situados en Alhaurin de la Torre, en Poligono ind. Capellania
num. 4, frente a la gasolinera Hidrocarburos Alhaurin.
Tlfn: 952006206
www.facebook.com/camp4escalada

Nos federamos

Pasos a seguir

PRIMERO

mirar la tabla de ratios (Precios)

TABLA DE RATIOS PARA FEDERAR EN EL AÑO 2012 CLUBES E INDEPENDIENTES

MODALIDAD	CATEGORIA	CLUBES	TERRITORIO	DEPORTES
AUTONOMICA+BTT	Mayores Juveniles Infantiles	28,00 18,00 8,00	Comunidad Andaluza	Excursionismo, Campamentos, Marchas, Senderismo, Alpinismo, Escalada, Descenso de Barrancos y Desfiladeros, Carreras de Montaña, Esquí de Travesía y Raquetas de Nieve y BTT
A	Mayores Juveniles Infantiles	53,00 48,10 20.20	España	Excursionismo, Campamentos, Marchas, Senderismo, Alpinismo, Escalada, Descenso de Barrancos y Desfiladeros, Carreras de Montaña, Esquí de Travesía y Raquetas de Nieve.
B-I + BTT	Mayores Juveniles Infantiles	82,90 78,00 40,00	España	Excursionismo, Campamentos, Marchas, Senderismo, Alpinismo, Escalada, Descenso de Barrancos y Desfiladeros, Carreras de Montaña, Esquí de Travesía, Raquetas de Nieve y BTT.
B-I + ESPELEOLOGIA	Mayores Juveniles Infantiles	85,00 80,10 41,00	España	Excursionismo, Campamentos, Marchas, Senderismo, Alpinismo, Escalada, Descenso de Barrancos y Desfiladeros, Carreras de Montaña, Esquí de Travesía , Raquetas de Nieve y ESPELEOLOGIA.
B-I + BTT + ESPELEOLOGIA	Mayores Juveniles Infantiles	90,50 85,60 47,00	España	Excursionismo, Campamentos, Marchas, Senderismo, Alpinismo, Escalada, Descenso de Barrancos y Desfiladeros, Carreras de Montaña, Esquí de Travesía, Raquetas de Nieve, BTT y ESPELEOLOGIA.
B-II	Mayores Juveniles Infantiles	97,50 92,60 73,80	España, Europa y Marruecos	Excursionismo, Campamentos, Marchas, Senderismo, Alpinismo, Escalada, Descenso de Barrancos y Desfiladeros, Carreras de Montaña, Esquí de Travesía y Raquetas de Nieve.
B-II + BTT	Mayores Juveniles Infantiles	105,50 100,60 81,65	España, Europa y Marruecos	Excursionismo, Campamentos, Marchas, Senderismo, Alpinismo, Escalada, Descenso de Barrancos y Desfiladeros, Carreras de Montaña, Esquí de Travesía, Raquetas de Nieve y BTT.
B-II + ESPELEOLOGIA	Mayores Juveniles Infantiles	115,00 110,10 91,80	España, Europa y Marruecos	Excursionismo, Campamentos, Marchas, Senderismo, Alpinismo, Escalada, Descenso de Barrancos y Desfiladeros, Carreras de Montaña, Esquí de Travesía, Raquetas de Nieve y ESPELEOLOGIA.
B-II + BTT + ESPELEOLOGIA	Mayores Juveniles Infantiles	123,90 119,00 100,25	España, Europa y Marruecos	Excursionismo, Campamentos, Marchas, Senderismo, Alpinismo, Escalada, Descenso de Barrancos y Desfiladeros, Carreras de Montaña, Esquí de Travesía, Raquetas de Nieve, BTT y ESPELEOLOGIA.
B-III Altura Máxima 7.000mts	Mayores Juveniles Infantiles	127,70 122,85 104,50	Todo el Mundo	Excursionismo, Campamentos, Marchas, Senderismo, Alpinismo, Escalada, Descenso de Barrancos y Desfiladeros, Carreras de Montaña, Esquí de Travesía y Raquetas de Nieve.
B-III + BTT Altura Máxima 7.000mts	Mayores Juveniles Infantiles	143,50 138,60 119,65	Todo el Mundo	Excursionismo, Campamentos, Marchas, Senderismo, Alpinismo, Escalada, Descenso de Barrancos y Desfiladeros, Carreras de Montaña, Esquí de Travesía, Raquetas de Nieve y BTT.
B-III + ESPELEOLOGIA Altura Máxima 7.000mts	Mayores Juveniles Infantiles	153,00 148,10 129,80	Todo el Mundo	Excursionismo, Campamentos, Marchas, Senderismo, Alpinismo, Escalada, Descenso de Barrancos y Desfiladeros, Carreras de Montaña, Esquí de Travesía, Raquetas de Nieve y ESPELEOLOGIA.
B-III + BTT + ESPELEOLOGIA Altura Máxima 7.000mts	Mayores Juveniles Infantiles	161,90 157,00 138,25	Todo el Mundo	Excursionismo, Campamentos, Marchas, Senderismo, Alpinismo, Escalada, Descenso de Barrancos y Desfiladeros, Carreras de Montaña, Esquí de Travesía, Raquetas de Nieve, BTT y ESPELEOLOGIA.

Infantil: Nacidos desde 01/01/1999 hasta 31/12/2012 ( ambos inclusive ).

Juveniles: Nacidos desde 01/01/1995 hasta 31/12/1998 ( ambos inclusive ).

Mayores: Nacidos desde 01/01/1934 hasta 31/12/1994 ( ambos inclusive ).

PARA LOS FEDERADOS QUE DESEEN REALIZAR ACTIVIDADES DE MONTAÑA EN ALTURAS SUPERIORES A 7.000 METROS, ADEMAS DEL ABONO DE LA LICENCIA CORRESPONDIENTE, DEBERAN CONTRATAR UN SUPLEMENTO ESPECIAL CON DOS OPCIONES DE COBERTURA PARA EL RESCATE:

OPCION A) LIMITE HASTA 12.000€ EN RESCATE PRECIO: 450€

OPCION B) LIMITE HASTA 18.000€ EN RESCATE PRECIO: 550€

NOTA: TODO DUPLICADO DE LICENCIAS POR ROBO, PERDIDA O AMPLIACION, TENDRAN UN COSTE ADICIONAL DE 3,00 € ( Aprobado por Junta Directiva ).

* CON LOS SUPLEMENTOS DE TARJETAS COMO SON BTT Y ESPELEOLOGIA LOS DEPORTISTAS ESTARIAN CUBIERTOS EN USO PARTICULAR, NO ESTANDO CUBIERTOS EN COMPETICIONES QUE ORGANICEN OTRAS FEDERACIÓNES DEPORTIVAS EXCEPTUANDO LA FEDERACIÓN ANDALUZA DE MONTAÑIMO.

SEGUNDO

realizaremos el ingreso por el importe de la modalidad que escogemos + 3 euros para la licencia del club. En la cuenta de Caja Segovia nº 2069-0132-98-0000008364 a nombre del "C.D. LOS ÚLTIMOS SUSMURAIS", En concepto poner nombre y apellidos

TERCERO

- Mandar correo electrónico a losultimossusmurais@gmail.com con el resguardo del ingreso y los siguientes datos.

DNI o pasaporte si es extranjero

Apellidos y Nombre:

Fecha de nacimiento

masculino o femenino

dirección. calle nº

código postal

Teléfono fijo

teléfono móvil

Correo electrónico

Modalidad del Seguro.

Categoría Infantil - Juvenil - Mayor.

Todos estos datos los "pide" la federación

Por favor al hacer el ingreso poner claro el nombre y apellidos. ya que después tenemos que casar el ingreso con los datos y hacer el ingreso a la FAM.

Si tenéis dudas mandar un correo e intentare solucionarlo.

NOTA IMPORTANTE.

ENTRENAMOS PARA LA SUFRIDA DE JUNIO

5º Semana (20/24): del 16 al 22 de enero

DÍA	CICLISMO	DUATLÓN	TRIATLON
Lunes	Descanso total	Descanso total	Descanso total
Martes	Bici 30 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm	Gimnasio Carrera a pie 5 km a ritmo suave	Natación 600 nado continuo suave + 6x50/15´´ pies crol al 80 % + 3 x 100/15´´ crol con palas al 80 % + 300 mts de Punto muerto de crol + 8 x 100/20´´de crol al 75 % + 200 suaves Carrera a pie 5 km a ritmo suave
Miércoles	Bici 30 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm	Bici 30 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm	Bici 30 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm
Jueves	Gimnasio	Gimnasio Carrera a pie 5 km a ritmo suave	Natación 600 nado continuo suave + 6x50/15´´ pies crol al 80 % + 3 x 100/15´´ crol con palas al 80 % + 300 mts de Punto muerto de crol + 4 x 200/30´´de crol al 75 % + 200 suaves Carrera a pie 5 km a ritmo suave
Viernes	DESCANSO	Bici 30 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm	Bici 30 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm
Sábado	Bici 40 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm	Bici 15 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm Carrera a pie 5 km a ritmo suave	Natación 1.500 mts de nado continuo suave Carrera a pie 5 km a ritmo suave
Domingo	Bici 60 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm	Bici 45 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm	Bici 45 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm

6º Semana (19/24): del 23 al 29 de enero

DÍA	CICLISMO	DUATLÓN	TRIATLON
Lunes	Descanso total	Descanso total	Descanso total
Martes	Bici 45 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm	Gimnasio Carrera a pie 8 km a ritmo suave	Natación 600 nado continuo suave + 3x100/20´´ pies crol al 80 % + 2 x 200/20´´ crol con palas al 80 % + 300 mts de nado con puño cerrado + 10 x 100/20´´de crol al 75 % + 200 suaves Carrera a pie 6 km a ritmo suave
Miércoles	Gimnasio	Bici 45 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm	Bici 45 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm
Jueves	Bici 45 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm	Gimnasio Carrera a pie 8 km a ritmo suave	Natación 600 nado continuo suave + 8x50/15´´ pies crol al 80 % + 4 x 100/15´´ crol con palas al 80 % + 300 mts de Punto muerto de crol + 5 x 200/30´´de crol al 75 % + 200 suaves Carrera a pie 6 km a ritmo suave
Viernes	DESCANSO	Bici 45 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm	Bici 45 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm
Sábado	Bici 50 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm	Bici 50 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm Carrera a pie 6 km a ritmo suave	Natación 1.600 mts de nado continuo suave Carrera a pie 8 km a ritmo suave
Domingo	Bici 75 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm	Bici 60 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm	Bici 60 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm

7º Semana (18/24): del 30 de enero al 05 de Febrero

DÍA	CICLISMO	DUATLÓN	TRIATLON
Lunes	Descanso total	Descanso total	Descanso total
Martes	Bici 60 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm	Gimnasio Carrera a pie 8 km a ritmo suave	Natación 600 nado continuo suave + 8x50/20´´ pies crol al 80 % + 4 x 100/20´´ crol con palas al 80 % + 300 mts de Punto muerto de espalda + 4 x 300/30´´de crol al 75 % + 200 suaves Carrera a pie 8 km a ritmo suave
Miércoles	Gimnasio	Bici 60 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm	Bici 60 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm
Jueves	Bici 60 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm	Gimnasio Carrera a pie 8 km a ritmo suave	Natación 600 nado continuo suave + 8x50/15´´ pies crol al 80 % + 4 x 100/15´´ crol con palas al 80 % + 300 mts de Punto muerto de crol + 12 x 100/20´´de crol al 75 % + 200 suaves Carrera a pie 8 km a ritmo suave
Viernes	DESCANSO	Bici 60 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm	Bici 60 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm
Sábado	Bici 65 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm	Bici 40 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm Carrera a pie 8 km a ritmo suave	Natación 1.800 mts de nado continuo suave Carrera a pie 10 km a ritmo suave
Domingo	Bici 90 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm	Bici 75 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm	Bici 75 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm

8º Semana (17/24): del 06 al 12 de Febrero

DÍA	CICLISMO	DUATLÓN	TRIATLON
Lunes	Descanso total	Descanso total	Descanso total
Martes	Bici 60 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm	Gimnasio Carrera a pie 10 km a ritmo suave	Natación 600 nado continuo suave + 8x50/20´´ pies crol al 80 % + 2 x 200/20´´ crol con palas al 80 % + 300 mts de crol respiración solo a la izquierda + 5 x 200/30´´de crol al 75 % + 200 suaves Carrera a pie 8 km a ritmo suave
Miércoles	Gimnasio	Bici 60 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm	Bici 60 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm
Jueves	Bici 60 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm	Gimnasio Carrera a pie 10 km a ritmo suave	Natación 600 nado continuo suave + 8x50/15´´ pies crol al 80 % + 4 x 100/15´´ crol con palas al 80 % + 300 mts de crol respirando cada 3 brazadas + 10 x 100/20´´de crol al 75 % + 200 suaves Carrera a pie 8 km a ritmo suave
Viernes	DESCANSO	Bici 60 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm	Bici 60 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm
Sábado	Bici 65 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm	Bici 40 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm Carrera a pie 8 km a ritmo suave	Natación 1.800 mts de nado continuo suave Carrera a pie 8 km a ritmo suave
Domingo	Bici 100 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm	Bici 75 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm	Bici 90 km con un desarrollo cómodo con una cadencia 90/100 pxm