Camino de las Breña 2012

CAMINO DE LAS BREÑAS

5º de 15º Semanas (del 16 al 22 de julio)

Lunes	Gimnasio + 60´ de carrera continua suave (c.c.s).
Martes	Descanso
Miércoles	25´c.c.s + 12 cuestas de 150 metros, recuperando la bajada al trote suave + 10´c.c.s
Jueves	2 horas de pedaleo en MTB
Viernes	Gimnasio + 60´ de carrera continua suave (c.c.s).
Sábado	Descanso
Domingo	1h30 minutos de carrera suave y cómoda con mochila

6º de 15º Semanas (del 23 al 29 de julio)

Lunes	Gimnasio + 60´ de carrera continua suave (c.c.s).
Martes	Descanso
Miércoles	25´c.c.s + 15 cuestas de 150 metros, recuperando la bajada al trote suave + 10´c.c.s
Jueves	2 horas de pedaleo en MTB
Viernes	Gimnasio + 60´ de carrera continua suave (c.c.s).
Sábado	Descanso
Domingo	1h45 minutos de carrera suave y cómoda con mochila

CAMINO DE LAS BREÑAS

4º de 15º Semanas (09 al 15 de julio).

Lunes	30´c.c.s + 1 Circuito de Fuerza + Estiramientos
Martes	30´c.c.s + 10 x 100 mts al 80 % recuperando 100 mts de trote suave + Abd + Est
Miércoles	30´c.c.s + 1 Circuito de Fuerza + Estiramientos
Jueves	DESCANSO
Viernes	Ciclismo: 1 hora de pedaleo cómodo al 75 % FCM
Sábado	60´c.c. suave
Domingo	DESCANSO

Seguiremos utilizando el circuito de fuerza de las semanas anteriores.